※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、プロモーションが含まれています
「ASDなそら」管理人のそらです。
ASD（自閉スペクトラム症）当事者の視点で、
仕事・生活に役立つ情報を発信しています(^^)
ASDの自分が、本当に働けるのか？
アルバイトの経験もないのに、仕事ができるのか？
そう思っていた私が、
実際に就労するまでの道のりを、体験に基づいてまとめました。
（管理人）
これは単なる成功談ではありません。
体調が崩れ、動けなくなった「どん底」から、
どう回復し、支援とつながり、
少しずつ働けるようになったのかー
そのステップを具体的に紹介します
同じように悩んでいる方にとって、一つの参考になれば幸いです。
ステップ０｜ダウンしてしまう
ASD特性を持つ私は、
パニック障害をきっかけに何もできなくなりました。
（管理人）
当時はASDの診断を「もらっておらず」
「パニック障害」と言われていました
- 眠れない
- 寝ようとすると、動悸がする
- 食べられない
- 人と話すことが苦痛
- 「一人になりたい」強い願望
- 気力、体力を失う
- 何もしない
- 「寝る」が一番良い
- できない自分を責めない
- 責めてしまっても「最悪の決断をしない」
（管理人）
回復の第一歩は「止まること」です。
焦らず、まずは自分を守ることに集中しましょう
ステップ１｜「体」「心」のリハビリ
- 眠れるようになる
- 食事がとれるようになる
上記のことができるようになってくると、
やりたいことが見つけられるようになります。
（管理人）
このときのポイントが
「無理に見つけようとしない」ことです。
「〇〇しないと…」と思うのが「悪い」とは言いませんが、
回復が遅くなってしまいます
意識してやったことは以下の通りです。
- とにかく寝る
- 好きなことをする
- 読書、ゲーム、音楽を聴く など
（管理人）
「今日はこれができた」
そう思えるだけでOKです。
「ただ好きなことをする」ことが、
一番の特効薬です(*^^*)
ステップ２｜生活リズムの再構築
次に取り組むのは、生活リズムを取り戻すことです。
- 朝散歩をしてみる
- 「起床後１時間以内」にする
- 「７時までに起きる」ようになるとGOOD
- 簡単な料理をしてみる
- 「インスタントラーメン」でOK
- 「掃除」「片付け」をする
- 自分の部屋を整える
（管理人）
「朝散歩ができる」「料理ができる」「掃除ができる」
これだけできると、心にも余裕が出てきます。
その上「働ける基礎」が出来上がります(^^)
ステップ３｜「制度を知る」「自分を知る」
ここからは、働くための準備が始まります。
「できること」から「すること」に変わっていきます。
（管理人）
「強制力」を感じるかもしれません・・・
しかし「働きたい思い」があるのなら、
必ず乗り越えられます
「制度を知る」
（管理人）
まずは「通院する」「定期的に医師と話す」
これらをしましょう
- 心療内科（精神科）に通院する
- 「これまでの全ての経験」を正直に話す
- 医師からフィードバックをもらう
- 「どんな支援を受けるか」決断する
- 診断を受けるか
- 障害者手帳を取得するか
（管理人）
また、医師に会う前から、
自分だけで取り組めることもたくさんあります。
「自分を知る」
- 「生活リズム」「気分の変化」をメモしてみる
- 「得意なこと」「苦手なこと」を書き出す
- 過去の経験を振り返る
- 「どんな場面でつまずいたか」
- 「どんなときに安心できたか」
- 「好きなこと」「落ち着けること」をリストアップする
（管理人）
「制度を知る」と同時に「自分を知る」を進めていくと、
医師に話すとき、説明がしやすくなります(^^)
ステップ４｜他者とつながる
一人での回復には限界があります。
だからこそ「支援機関とのつながり」「他人との接点がある」ことは重要です。
- 発達障害者支援センターに行く
- 専門の支援者に相談できる
- 当事者同士とつながる
- 就労移行支援事業所の見学・体験
- 専門の支援者に相談できる
- 他の障がい当事者とつながる
- 場合によって「就労継続支援」事業所を見学、体験してみる
- 体験して好印象なら、利用申請をする
- 近場でおでかけする
- 公園
- ショッピングセンター
- 趣味でつながる場所 など
（管理人）
「他人を頼ること＝ダメなこと」ではないのです。
「人間として、必要不可欠なこと」なのです
ステップ５｜働く準備を整える
「経験の棚卸し」をする
いよいよ「働く」ことを見据え始めるタイミングです。
ただし、いきなり「求人に応募する」ことは
精神疾患の経験者にとって、ハードルが高すぎます。
（管理人）
このステップでは、
まず「経験の棚卸し」をしましょう
「他人と一緒にする」ことが望ましいです
- 自分の「得意」「不得意」を整理
- どういう環境なら、力を発揮できるか
- 「体力」「通勤」の耐性なども考える
（管理人）
私は「就労移行支援」を利用して、
事業所の職員さんと一緒に
「過去の棚卸し」をしました
「作業訓練」を積む
（管理人）
同時進行で、
働くイメージを「よりはっきりさせる」ため、
「作業訓練」を積んでいきましょう。
- できるだけ「多くの作業を経験する」
- 最初から「やりたくない」と拒否しない
- やってみてから「得意」「不得意」を判断する
- 「他人と一緒に働けるか」見極める
- 自分だけで判断しない
- 第三者の視点も大切にする
（管理人）
過去の経験から「あれは無理」「これはダメ」
そう決めつけるのは、良くないです。
あらゆる可能性を捨てず、
「挑戦し続けること」が大切です
ステップ６｜就職へ
（管理人）
ここまでくればあと一歩。
ここまで努力できれば、
「働く」まで、もう少しですよ(^^)
- ① 体験実習をしてみる
- 短い期間（１週間）企業で作業する
- 制度を利用すれば、長期間も可能（３〜６か月）
- 企業の担当者、事業所の職員さんからフィードバックをもらう
- 解説記事；障害者の働く力を育てる実習制度について解説
- 短い期間（１週間）企業で作業する
- ② 求人に応募する
- 就労移行支援の場合「障害者雇用」につながる事が多い
- ③ 履歴書を書く
- 就労移行支援で、見てもらえる
- ④ 面接の練習をする
- 就労移行支援で、見てもらえる
- ⑤ 面接本番
- 就労移行支援の場合「面接に同伴」してもらえる
- ⑥ 合格すれば「働けるようになる」
（管理人）
私は最終的に「障害者雇用」「パートタイマー」として、
現在の職場に就職しました。
ゴールに到達するまで「約５年」かかりました。
やった、ついに働ける〜
（管理人）
しかし「ここはゴールであり、スタート」なのです。
就職してからは
「定期的に」「継続して」「ゴールを設定する」
そんな地道な積み重ねが必要です。
でも大丈夫。
ここまでやってこれたなら
以下のことも、乗り越えられます(*^^*)
おわりに；この道のりに正解はない
ASD当事者として「働けるようになる」までの道のりに、
正解はありません。
進んだり戻ったり、時間がかかったりして当然です。
「自分にとってのちょうどいいペース」を見つける
「支援」「制度」も活用する
「一歩ずつ」前に進む
この記録が、誰かにとっての「はじめの一歩」になることを願っています。
（管理人）
コメント