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「ASDなそら」管理人のそらです。
ASD（自閉スペクトラム症）当事者の視点で、
仕事・生活に役立つ情報を発信しています(^^)
生きていくうえで、コンビニって便利ですよね。
- (ほとんど)24時間営業
- 飲み物、お弁当、お菓子、日用品まで何でも揃っている
- 限定商品、キャンペーンが常に行われている
- ワクワク感もある
でも、管理人はこう思います。
（管理人）
ASDの当事者である私にとっては
「コンビニは誘惑が多すぎる場所」でもあります。
- 管理人がコンビニで買い物した時のエピソード
- どうすれば無駄遣いを防ぐことができるか
- どうすれば自己管理を続けられるのか
コンビニには「つい手を伸ばしたくなる仕掛け」がたくさんある
ASDの特性として「感覚の過敏さ」「衝動的な行動」があります。
（管理人）
私の場合、視覚からの刺激に弱いです。
「目に入ったもの」はつい反応してしまいます。
管理人の体験談；コンビニで買い物をした時…
とある夏の日、朝から湿気と暑さで汗だくになってしまい
「汗拭きシートが必要だ」と思いました。
スーパーはまだ開いていない時間でした。
そのため徒歩通勤の途中にあるコンビニへ立ち寄ることにしました。
（管理人）
「汗拭きシートだけ」買っていこう。
それだけが目的。
最初はそう決めていたのですが─
「店内を回ってみよう」そう思ってしまうのが人間の性です。
- 1回分だけの入浴剤
- 物珍しさから、目に留まる
- 使ったら癒されそう
- 期間限定のフルーツサンド
- おいしそう…
- 期間限定でさらに気になる
- 店舗限定のカップ麺
- 久々に食べてみたいな…
こういう時、心の中では
「今日は頑張ってるから、いいよね？」という声がささやきます。
でも私は、その誘惑をぐっと我慢し、
汗拭きシートだけを買ってお店を出ました。
無駄遣いを防ぐために、ASD当事者が意識したいこと
正直に言うと、無駄遣いを完全にゼロにするのは難しいです。
ASDとともに生きる私たちは、一度気になったものが頭から離れにくいことがあります。
しかも、コンビニの商品って本当に魅力的なものばかりなんですよね。
では、どうやってそれに抗えばいいのでしょうか？
「買うものリスト」を「事前に用意」しておく
買い物リストを準備しておくことは、非常に効果があります。
スマホのメモアプリに「必要なものだけ」書いておくだけでも違います。
今日買うもの
- 汗ふきシート
・・・
リストに書いてないものは買わない。これは鉄則です。
書いてないものは「今回の目的外」と割り切ることが大切です。
「立ち寄る理由」を明確にする
「ついでに何か見よう」と思って入ると、絶対に何か買ってしまいます。
「今すぐ必要な○○を買うだけ」
それだけを意識して店に入るようにしましょう。
これは「コンビニ = テーマパークじゃない」と
自分に言い聞かせるようなものです。
入店時間を短くする
（管理人）
私の経験上、「入店から3分以内に出る」と
無駄遣いの確率がぐっと下がります。
- 必要な棚の場所だけ、チェックする
- 「回り道せず」レジへ直行する
遠回りしたくなったら、
「今日は散歩じゃない、買い物なんだ」と自分に言い聞かせます。
（管理人）
「買うものリスト」「立ち寄る理由」を作ると
自然とお店にいる時間は少なくなります。
障がい者こそ「お金の管理は最優先課題」
ASD当事者に限らず、発達障がいのある方の多くは、
お金の管理が苦手だと言われています。
- 衝動買いしてしまう
- 趣味に一気にお金をつぎ込む
- 小銭をすぐに使ってしまう
- 家計簿が続かない
管理人も、まさにそうでした。
- 親からもらったお小遣いを、どうやって「きっちり」使い切るか
- 何も考えずに「ただ使うことだけ」意識している
- 目の前の衝動に耐えられない
- 特にゲームセンター
- 気づいたときには１００円を投入している
だからこそ、自分の苦手をカバーする仕組みを作っています。
- 現金をなるべく持たない
- 「現金のみ対応」に備えて、10,000円持っておく
- 「キャッシュレス決済」を活用する
- 家計簿アプリで自動記録
- このあと紹介
おすすめの家計管理法：マネーフォワード ME
私は「マネーフォワード ME」というアプリを使っています。
- 銀行口座、クレジットカード、電子マネーなどを連携できる
- 出費が自動で記録される
- 自動仕分けで分類がラク
- 支出グラフで視覚的に把握できる
- 月ごとの予算設定も可能
- お金の流れを「見える化」したい
- 手書きの家計簿、Excel入力が苦手
- クレジットカード、電子マネーの、使いすぎが気になる
- 「一人暮らし」がしたい
- 行動、支出を「振り返るのが得意」
「コンビニを使うか」は「ルールで」決めてしまう
結論として「コンビニを使うな」とは言いません。
使う時に「自分なりのルール」を作っておくことが大切です。
- 立ち寄る前に、買う物を決めておく
- 買い物リストに書いてない物は「見ない」「買わない」
- 消耗品はコンビニではなく、スーパー・ネットでまとめて買う
- 家計簿を必ず記録する
- 特に「現金での」やりとり
この4つを守るだけでも「月に数千円」は無駄遣いを防げています。
自分の「行動を見える化する」ことで「将来が変わる」
管理人がここまで節約・管理にこだわる理由は
「一人暮らしをしたい」という目標があるからです。
（管理人）
- 少しでも早く自立したい
- 毎月少しずつでも貯金を増やしたい
ASD当事者は変化に弱い一方で
「明確な目標があると頑張れる」という側面もあります。
だからこそ、今日から一つでも実行してみてください。
おわりに：「ルールを作って」お金にゆとりを作ろう
管理人も最初からうまくできていたわけではありません。
衝動買いをして、失敗をたくさんしました。
でも、失敗を記録して、
仕組みを作ることで少しずつ改善できるようになりました。
あなたもきっとできます。
- そもそも、コンビニに入らない
- 「明確な用事がある時だけ」立ち寄る
- 家計簿をつける
この3つを実践するだけで、生活は確実に変わります。
この記事を読み終えた今、
スマホのメモに「買う物リスト」に
「商品を1つだけでも」書いてみませんか？
行動を始めたその日から、未来は少しずつ動き始めます。
（管理人）
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