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「ASDなそら」管理人のそらです。
ASD（自閉スペクトラム症）当事者の視点で、
仕事や生活に役立つ情報を発信しています(^^)
あなたは、こう感じたことはありませんか？
- 人との会話で、モヤモヤすることが多い
- 音や光に、過敏に反応してしまう
- 急な予定変更に、混乱してしまう
もしあなたが「なんで私だけこうなんだろう？」と感じているとしたら、
それはあなただけのせいではないかもしれません。
もしかすると、それは「特性」と呼ばれるものかもしれません。
この記事では「ASD（自閉スペクトラム症）」という特性について、
基本的なことから、日常生活での工夫まで、
できるだけわかりやすく紹介していきます。
「自分に当てはまるかも？」と思いながら読んでいただければ、
ヒントが見つかるかもしれません。
ASDとは「脳の働き方が」「普通とは違う」
ASDは「生まれつきの」「脳の働き方の違い」によってあらわれる、
発達の特性です。
かつては「アスペルガー症候群」などと呼ばれていたこともありますが、
今は「自閉スペクトラム症（ASD、神経発達症の１つ）」という名称で
幅広く捉えられています。
代表的な特徴
- 人とのコミュニケーションが独特
- 強い興味／こだわりがある
- 感覚が敏感／鈍感 など
こうした特徴を持つ人たちは、日常生活の中で「ちょっとしたずれ」を感じながら
生きていることが少なくありません。
ただしこれは「性格の問題」ではなく、
「脳の認知の仕方が異なっているだけ」です。
人とのコミュニケーションが独特
- 雑談が苦手
- 言葉の裏にある気持ちを、読み取りにくい
- 相手の表情／空気を読むことに、難しさを感じることがある
強い興味／こだわりがある
- 好きなことには、深く没頭する
- スケジュール／ルーティンが崩れると、大きな不安を感じやすい
感覚が敏感／鈍感
- 小さな音にびっくりしてしまう
- 衣服のタグ／特定の食感に強い不快感を覚える など
（管理人）
私も、過去はそうでした。
- 金属音が苦手で、耳を塞いでいた
- 言葉にできない違和感 など
原因について知っておこう
ASDの原因は、
主に遺伝的要因・脳の情報処理の仕方の違いによるものとされています。
- 遺伝的な背景
- 家族の中に、似た特徴を持つ人がいることが多い
- 脳の働き方の差
- 特定の部位の情報の処理速度・つながり方が、
一般的な傾向と異なることがある
- 特定の部位の情報の処理速度・つながり方が、
重要なのは、「親の育て方が悪かった」「本人の努力が足りない」というものでは
一切ないということです。
そういった誤解や偏見によって、
自分自身を責めてしまう必要はまったくありません。
「もしかしてASD？」と思ったときのサイン
以下のようなことに思い当たる方は、
ASDの特性が関係しているかもしれません。
- 会話の意図をうまく読み取れない
- 誤解される／してしまうことが多い
- 冗談、皮肉をそのまま真に受けてしまう
- 突然の予定変更に、強いストレスを感じる
- 感覚が過敏で、些細な音・においに耐えられない
- 鈍感で、危険なことに気づきにくい
- ひとつのことに集中すると「時間を忘れて没頭する」
これらの特徴がひとつでもあるからといって、
すぐに「診断される」というわけではありません。
ですが「気になる」「生きづらさの理由が知りたい」と思った時、
特性について学ぶことは、自分を理解し直す手がかりになります。
「困りごと」と「工夫の方法」
もしあなたが「日常でちょっとつらい」と感じているなら、
それらを軽くする工夫があります。
感覚過敏がつらいとき
- ノイズキャンセリング機能のあるヘッドホンを活用
- 耳栓を使用する
- サングラス、帽子で光の刺激を減らす
予定変更が苦手なとき
- スマホのカレンダーアプリなどを活用して、見える化する
- 急な予定にも「クッション時間」を挟む
- お茶を飲む
- ストレッチをする など
人間関係で疲れやすいとき
- あなたの疲労度を「1～10の数字」で記録してみる
- 話す前に「ちょっと時間をください」と伝える練習をしておく
こうした工夫は「自分を守る」ための道具です。
過剰に我慢し続けるのではなく、自分に合った対策を知ることで、
ストレスを最小限に抑えることができます。
「特性は強み」にもなる
ASDの特徴の中には、社会の中で強みとして活かせるものもたくさんあります。
- 細かい作業が得意
- データ処理／品質検査などで活躍
- こだわりが強い
- 専門分野で、深く掘り下げることができる
- 発想が人と違う
- デザイン／文章表現で、独自の世界観を発揮できる
たとえば電車や地図が好きな人が、
そのまま鉄道会社・測量の仕事に就くように、
「好き」を貫くことが仕事に繋がることもあります。
相談できる場所・支援を受けられる場所
もし「どうしていいかわからない」「今の生活を変えたい」と思ったとき、
相談できる場所があります。
- 発達障害者支援センター
- 全国に設置されており、相談や情報提供を行っている
- 詳しい記事はこちらから
- 就労支援機関
- 就労移行支援 など
- 自分のペースで、働き方を見つけたい人に向いている
- 詳しい記事はこちらから
- 医療機関
- 精神科／心療内科
- 必要に応じて、診断やカウンセリング、服薬治療も選択肢に
- 詳しい記事はこちらから
こうした場所は、決して「重い問題を抱えている人」だけが行くものではありません。
「少しだけ話を聞いてほしい」という気持ちでも十分です。
（管理人）
「雑談しに行く」くらいの、軽いものでもOKです。
小さな一歩から、動き出してみましょう。
おわりに：「自分を知ること」が「生きづらさを変えていく」
ASDという言葉にピンとこない方も、そうでない方も、この記事を読んで、
「もしかして自分にも当てはまる部分があるかも」と感じたなら、
それはとても大切な気づきです。
特性は「欠点」ではなく、「取扱説明書の一部」です。
自分自身をもっと理解すれば、無理せず暮らせる選択肢は必ずあります。
「なんとなく生きづらい」と感じるあなたが、
少しでも楽に、自然体で生きられるように。
この記事が、その一歩になれば嬉しいです。
（管理人）
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