「ASDなそら」管理人のそらです。
ASD（自閉スペクトラム症）当事者の視点で、
仕事・生活に役立つ情報を発信しています(^^)
コロナ禍の時、
「マスクが辛い」「マスクを着けるのが苦しい」と感じたことはありませんか？
その感覚、実は発達障がい（ASD：自閉スペクトラム症）の特性のひとつである
「感覚過敏」によるものかもしれません。
- 肌に触れる感覚がなんとも不快
- 言葉にできないけどイライラする
- 耳にかけるゴムがチクチクして落ち着かない
マスクが【凶器】だった「あの頃」
図書館へ行こうと外に出ると、周囲はマスクだらけ。
館内もマスク着用率100％に近く、
居場所がないような気持ちになりました。
- 肌に触れる布が、しんどい
- ゴムの締め付け感が、苦しい
- 長時間つけていると、パニックに近くなる
- 外出すると、同調圧力が強い
- 布マスク以外は肌に合わない
- 常に布マスクを持ち歩く日々…
（管理人）
まるで重い鎧を外せないようで、
本当にしんどかったです…
「個人の判断」に期待できる変化
厚生労働省は、2023年3月13日以降
「マスクの着用は個人の判断を尊重」と発表しています。
感染リスク高い場所では推奨するものの、強制はされなくなりました。
それでも高齢者施設や病院などでは着用が続いています。
（管理人）
それでも「マスク無しで外出できる」ことが
とても嬉しいのです。
少しずつ環境が変わることで、心の余裕も生まれています。
「少数派」であること・かわいらしい意思表示
私はヘルプマークと「マスク着用困難」を示す缶バッジをつけています。
自治体などで配布されているキャラクター付きの缶バッジです。
しかし、周囲で同じものをつけている人は皆無。
自分が発達障がいや感覚過敏によって
「マスク着用困難」であることを示していても、
社会にはまだまだ理解が浸透していません。
「かわいく」意思表示しようとしても、それを見て理解してくれる人は少ない。
少数派であるがゆえに、わかってもらえない寂しさは心に重くのしかかります。
「布マスク以外NG」のリアルな苦悩
ある冬、大手古本屋でネックウォーマーをマスク代わりに入口に立ったところ、
「マスク未着用お断り」との貼り紙がありました。
（管理人）
「え？じゃあ入れないじゃん…」
近くでマスクを買えば済むかもしれませんが、
布マスク以外は肌触れ感が耐えられない。
「布マスク以外NG」な自分にとって、購入すら苦痛です。
この日、本を手にするどころか入店すらできず、
心にぽっかり穴が開いたようでした。
少しずつ理解が進む社会へ
現在、新型コロナは感染症法上「5類」に引き下げられ、
マスクは個人判断になりました。
街でもマスクなしが普通になりました。
それでも病院や介護施設では強く推奨されていて、
完全な自由にはまだ程遠い状況です。
（管理人）
マスク無しで生活できるのは
本当に嬉しいことです。
感覚過敏は「武器」となる
「感覚過敏＝悪」ではありません。
むしろ、繊細な感覚は武器になり得ます。
- 風が木々を揺らす音
- 波やせせらぎの音
- 野鳥のさえずり
- ピアノの繊細な旋律
（管理人）
自分の場合、人工的な音ではなく
自然の音が好きです。
これらは、ただの環境音ではなく
心の奥底に響く『心地よい音』です。
ASDの感覚過敏がなければ気づけない、深い豊かさをもたらします。
もちろん、人によって心地よさの種類は違います。
ですが、自分が「心地よい」と感じる感覚を見つけたなら、
それを積極的に生活に取り入れるべきです。
「環境選び」が生きやすさを左右する
ASD当事者にとって、環境選びは人生の質を大きく左右します。
ストレスの源から遠ざかり、
安心できる環境に身を置くことで、心身ともに安定します。
- 音に過敏な人
- 自然・静かな施設を選ぶ
- 肌触りに敏感な人
- 服・マスク・寝具の素材にこだわる
- 匂いが苦手な人
- 無香料環境を意識する
これらの小さな工夫が、自分のペースで生きる基盤になります。
（管理人）
自分も、以下の対策をしています
- ヘッドホンを使用する
- 服を購入するときは、素材を必ず確認
ヘルプマーク＋感覚過敏マークの使い方
感覚過敏研究所では、ヘルプマークに加えて
感覚過敏マークやバッジを併用することを推奨しています。
ヘルプマーク単体では
「配慮が必要」ということは伝わりづらく、具体的な困りごとまで伝えません。
しかし、感覚過敏マークを併用することで
「音が苦手」「触覚に過敏」といった具体的な事情を示せるようになり、
周囲の理解が得やすくなります。
（管理人）
実際に使用していて、役に立ったシーンがあります。
物珍しさ・かわいさで「発達障がい」に興味を持ってくれたのです。
「おかしい」じゃなく「違う」だけ
人に「マスクが着けられないって変だよね」
そう言われたことはありませんか？
（管理人）
私は『周りは着けられてるのにな…』
そう思うこともあります…
それは「変」なのではなく「違う」だけなのです。
自分基準で他者と違うとしても、それは自分の個性です。
ASD当事者の生きづらさは「社会の一律の正しさ」に
無理に合わせさせようとする圧力によって生まれます。
だからこそ、自分の違いを理解し、そ
れに合った環境を選ぶことが最優先です。
最後に：感覚過敏はあなたの「武器」
マスクひとつでも、ASD当事者にとっては深刻な問題になります。
けれどその感覚は「異常」ではなく「資質」です。
感覚過敏は、自分を守る盾であり、他者を思いやる力にもなる。
あなたが感じた敏感さや苦しさは、
同じように困っている誰かの助けになるかもしれません。
（管理人）
そして何より、自分の感覚を受け入れることが、
自分らしく生きるヒントになります。
感覚を否定せず、あなたらしい生き方を築いていってください。
この経験は、あなたの「武器」なのです。
共に進んでいきましょう。
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