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「ASDなそら」管理人のそらです。
ASD（自閉スペクトラム症）当事者の視点で、
仕事・生活に役立つ情報を発信しています(^^)
あなたは何か困難に直面したとき、どんな行動を取りますか？
- 問題を見て見ぬふりして、突き進む
- 立ち止まって、考え込んでしまう
- 頭が真っ白になって、動けなくなる
（管理人）
私自身、すべてを経験しました。
どんな選択肢であっても、正解はありません。
かといってあなた自身を責めてもいけません。
誰しも、壁にぶつかれば迷います。
特に周囲に相談できない環境だったら、なおさらです。
ましてや、発達障がいなどによる認知の特性を持つ場合、
「混乱」「パニック」が起きることも珍しくありません。
そんなとき、自分の力で状況を整理し、
思考を明瞭にする「翻訳装置」があります。
（管理人）
それが「メモ」なのです
書籍紹介；『メモの魔力』前田裕二
（管理人）
まず、私の行動に大きな変化をもたらしてくれた
一冊をご紹介します。
SHOWROOM株式会社代表・前田裕二さんによる
著書『メモの魔力』です。
この本は単に「メモの取り方」を指南するものではありません。
メモを通じて自己理解を深め、
人生を切り拓く思考法を伝授してくれる一冊です。
前田さんは、日々の気づき・出来事を
「ファクト（事実）」→「抽象化」→「転用」という
順番でメモに落とし込み、それを人生のあらゆる場面に活かしています。
この本の中でも、特に印象的だった言葉があります。
頭の中だけで考えるな。
メモを通じて、思考を“見える化”せよ
原文引用
この言葉が、私の仕事のやり方・トラブルへの向き合い方を
大きく変えてくれたのです。
実体験：Excel関数の壁にぶつかったとき
（管理人）
私が、就労移行支援事業所に通っていたときのことです。
その日はExcel演習に取り組んでいました。
表計算・グラフ作成といった内容で、
自分にとっては比較的得意な分野のはずでした。
ところが、演習の中盤で立ち止まってしまったのです。
「条件付きの関数入力」がどうしても分からない・・・
たったひとつの関数をどう書けばいいのかが分からず、
1時間以上悩み続けてしまいました。
ついには思考停止、キーボードを打つ手も止まりました。
そんなとき、ふと心に浮かんだのが『メモの魔力』のフレーズでした。
考えがまとまらないときこそ、書き出せ。
私はパソコンから手を離し、１枚のメモを取り出しました。
そして、頭の中で絡み合っていた情報を
一つひとつ言語化していったのです。
実体験；書き出すことで見えた突破口
まずは必要な条件を「事実として」書き出しました。
求めたい値を “X” とする
「X の総和を求めたい」 ⬅️ 最終目標
A ＜ X ＜ B
X は A が「○」のときの Bの値
A ≠ ○ のときは除外
複雑だと思っていた問題も、
こうして数式のように分解し、箇条書きにしてみると、
実は単純な構造だと気づきました。
（管理人）
私の頭の中で考えていたときは、
「どうすればいいだろう・・・」
そう混乱していました。
けれでも、紙に書き出しただけで
視界が開ける感覚がありました。
論理的に組み立てることで、
「ああ、こうすればいいんだ」と
着実に、答えに近づいていく感覚がありました。
実体験；「メモは」自分を助ける「もうひとりの自分」
最終的には、職員さんにも相談しました。
その中で役立ったのが、先ほどのメモでした。
ここまでやってみたんですが、
こういう考え方で合ってますか？
そこまで整理できていれば、あと一歩ですね
問題の本質を整理していたことで、他人にも伝えやすくなっていたのです。
つまりメモは「単なる記録」ではなく「自分の思考を整理」し、
「周囲とのコミュニケーション」にも活かせる
「翻訳装置」のような存在だと実感しました。
「書くこと」＝「考える」の「始まり」
頭の中にある「考え」を、
「そのまま言葉にする」のは意外と難しいものです。
特に発達障がいなどで、
情報処理・構造化が苦手な傾向がある人にとっては、
思考を整理するだけでも負担が大きいかもしれません。
しかし紙に書き出してみると、
漠然とした「モヤモヤ」が形を持ち始めます。
- 目的は何か？
- 条件に合うデータを合計したい
- 今ある情報は？
- 列の構成
- 条件の内容 など
- 必要なツールは？
- Excelの関数（SUMなど）
- わからないところは？
- 構文の書き方
- エラーの原因 など
今回はExcel関数でしたが、
これ以外の物事にも応用できます
こうして「事実を細かく」「分けていく」ことで
「あなた自身にあった答え」を「自分の中から」導き出せるようになります。
さらにその答えを「他にも使えるのでは」と深堀りすることで、
「これまでに経験した問題」を「解決する」こともできます。
『メモの魔力』の魅力を再確認
この体験を通して『メモの魔力』が語る
「メモで人生は変えられる」というメッセージの意味が、
深く胸に刻まれました。
書くことで「自分の思考回路」が「目に見える」ようになり、
不安が減って自信が生まれます。
そしてその記録は、未来の自分を助けてくれる資産になります。
（管理人）
以前もメモを使う場面はありましたが、
これ以降、より手放せなくなりました
この本の素晴らしい点は「誰でも今すぐ始められる」ということです。
「特別なツール」「才能」は必要ありません。
必要なのは「気づきを見逃さない姿勢」と「書く習慣」だけです。
おわりに；あなたの中にも「魔法」はある
日常生活の中で・・・
- 困ったとき
- 迷ったとき
- 不安になったとき
「メモ」というシンプルな行動が、
「思考を助け」「行動を変え」「結果を変えて」くれます。
それは魔法のような力ではなく、
誰にでも備わっている「人間の力」です。
ただ、それを引き出すきっかけが必要なのです。
- 悩み事を「１つ」書く
- 今日嬉しかったことを「１つ」書いてみる
- 「単語だけ」並べるでもOK
- 一番初めは、上手く書けなくて当たり前（管理人もそうでした）
あなたも、今日からその一歩を踏み出してみませんか？
（管理人）
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