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「ASDなそら」管理人のそらです。
ASD（自閉スペクトラム症）当事者の視点で、
仕事・生活に役立つ情報を発信しています(^^)
『生まれ変わりたい』そう思ったことはありますか？
私は発達障がいの診断を受ける前に、そう考えていた時期があります。
『今の自分、なんだかしっくりこないな…』
そんなふうに感じたことがある人に、とっておきの方法を提案します。
髪を染めてみることです。
見た目が変わると、自分自身の気分も変わります。
また他人からの印象も変わるため、
新しい環境での気持ちの切り替えに役立つことがあります。
見た目の変化が苦手なASDの人にとっては、抵抗感があるかもしれません。
でも少しずつ慣れていけば、自分のペースで取り入れられるかもしれません。
この記事では、私自身の経験をもとに、髪を染めることのメリットや、
見た目の変化への抵抗感を和らげる方法について紹介します。
「見た目の変化」をどう受け入れる？
「見た目の変化への抵抗感」について
ASDの人は環境の変化だけでなく、
自分の見た目の変化にも強い抵抗を感じることがあります。
- 新しい服を着ると落ち着かない
- 髪型を変えると違和感が続いたりする
だからこそ、髪を染めることは大きなチャレンジです。
（管理人）
私自身も髪を伸ばした事があります。
しかし「なんか変だな」と感じてしまい、
なかなか馴染めないことがありました。
変化の受け入れ方
しかし、変化の受け入れ方には段階を踏む方法があります。
- 一部分だけ染めてみる
- インナーカラー
- 毛先だけ など
- まずはウィッグ、カラーワックスで試してみる
- 美容院ではなく、自宅で自分のペースで染めてみる
このように少しずつ慣らしていくことで、変化への抵抗感を和らげることができます。
管理人の体験談；髪を染めて、気分転換した
きっかけ
私は大学生になるタイミングで初めて髪を染めました。
当時、同じ大学に進学する人が少なく、
周囲の環境が大きく変わることに対して不安を感じていました。
そんなとき「何か新しいことを試してみたい」と思い、
高校生の頃から気になっていた髪染めに挑戦することを決意しました。
しかし実際に染めるとなると、不安がよぎります。
- 似合わなかったらどうしよう
- すぐに後悔するかもしれない
- 周りから変に思われないかな
それでも「せっかくの機会だから、一歩踏み出してみよう」と思い切りました。
初めてのヘアカラー体験
髪を染めたのは、同級生の両親が経営する美容室でした。
どんな色にする？
金髪にする？（笑）
落ち着いた色でお願いします…
色見本を見ながら悩みましたが、最終的にブラウン系の落ち着いた色を選びました。
そして、染める作業が始まりました。
冷たっ！
染料が思っていたよりも冷たくて驚きました。
その後、洗髪し、髪をカットしてもらい、ついに完成。
鏡を見ると、そこには黒髪ではない自分がいました。
髪を染めると、気分が変わる
髪を染めたことで、自分の気分が明るくなりました。
生まれてこの方黒髪だったので、鏡を見るたびに「おお、変わってる！」と驚きました。
そして不思議なことに『新しい自分になった気がする』という感覚が湧き上がってきました。
さらに予想外だったのが、周囲の反応です。
似合ってるね！
そんな言葉をもらい、安心しました。
別の方法；メガネをする／変えてみる
髪を染めること以外にも、見た目を変えることで気分転換をする方法があります。
例えばメガネをかけてみたり、
今使っているメガネのデザインを変えてみるのもおすすめです。
ASDの人にとって突然大きく変わるのは抵抗があることもあります。
メガネなら簡単に取り外せるため「気分が乗らない日は外す」こともできます。
またレンズを色付きメガネにすると、
視界の印象が変わって新鮮な気持ちになれることもあります。
ブルーライトカットのものや、カラーレンズがおすすめです。
「見た目を変えること」の効果
髪を染めたり、メガネを変えたりすることで自分の気分が変わります。
少し自信がつく
他の人がどう思うか、ではありません。
「自分がそうしたかったから変えた」という感覚が、
小さな自己肯定感につながります。
ASDの特性上、他者の評価が気になりやすい分、
「自分で決めた」という体験そのものが力になります。
新しいことに挑戦しやすくなる
外見が変わると「いつもと違う自分」が生まれます。
内側から気持ちを変えるのは難しくても、見た目という形から入ることで、
行動のハードルが下がることがあります。
気持ちをリセットできる
言葉や思考で気持ちを切り替えるのは、疲れているときには難しいものです。
見た目の変化は体感として「何かが変わった」と受け取れるため、
リセットのスイッチとして機能しやすいです。
気持ちが沈んでいるとき、停滞を感じているときほど、試してみる価値があります。
おわりに；気分転換で「少しだけ」変えてみよう
「やってみたい」と思ったその時が、変わり時です。
でも、いきなり大きな変化をするのは難しいもの。
そんなときは、少しずつ試してみるのがコツです。
- ヘアカラーを試す ➡️ まずはインナーカラー・カラーワックスから
- メガネを変える ➡️ フレームの色を少し違うものにする
- 服装を変えたい ➡️ まずは小物・アクセサリーから
こうした小さな変化を積み重ねることで、
自分の見た目が変わることへの抵抗感を少しずつ減らせます。
管理人もまだまだ試行錯誤中です。
一緒に「変化を楽しむ」ことに挑戦してみませんか？
（管理人）
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