メンタル回復方法 3行日記の書き方と効果〜ASD当事者が実感した自己理解とメンタル安定 ASD当事者にとって、感情整理や自己理解を深めるための「3行日記」。ポジティブな出来事を毎晩記録することで、ストレス軽減や自己肯定感向上に役立ちます。続けやすいコツも紹介。 2025.02.01 メンタル回復方法